והנה אנחנו מוצאים את עצמנו שוב במלחמה. שוב באזעקות,
שוב ריצה לממ”דים ולמקלטים, ודאגה למשפחה, לעצמנו, למדינה.
אני מבקשת לשלוח מכאן אהבה לכולכם
פשוט אהבה,
ולתת 3 טיפים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
הרשתות החברתיות, החדשות, העיתונים,
השיח בין אנשים, קבוצות הווטסאפ
ואפילו ה”פייק ניוז” שמציפים אותנו,
יכולים להכניס אותנו ללחץ מפני העתיד או לכאב מפני הזוועות שהיינו עדים להם.
והטיפ הראשון: זה בסדר להתנתק
מותר (ואפילו רצוי) לכבות את הטלוויזיה/הרדיו
מותר לצאת מקבוצות ווטסאפ מיותרות
מותר להפסיק לעקוב/לשתף פוסטים ברשתות החברתיות
ופשוט לנשום!
הטיפ השני: להתחיל לפעול
כשאנחנו בלחץ ובחרדה,
אנחנו עסוקים בחשש ממה יהיה,
והדימיון שלנו לוקח אותנו למקומות הכי רעים שיש,
מה שמייצר עוד יותר לחץ שיכול גם להגיע לחרדות ולשיתוק.
וחשוב לציין, שהפחדים האלו שלנו, הם אינם האמת, אלא הדימיון שלנו.
איך מתמודדים?
עוצרים את המעגל של החששות ממה יהיה,
ומסבים את תשומת הלב שלנו – למה אני יכול/ה לעשות כאן ועכשיו כדי להשפיע / כדי לשנות / כדי להתמודד.
זה יכול להיות משהו ממשי, כמו ההתגייסות המדהימה וההמונית שאנחנו רואים כדי לסייע לחזית או לעזור לעובדים חיוניים לשמור על הילדים וכדומה.
וזה יכול להיות גם משהו שיעשה לנו טוב – כמו לפגוש או לשוחח עם חברים, להתאמן בספורט, לנקות את הבית, לבשל וכדומה.
כשתשומת הלב שלנו משנה פוקוס
אנחנו מרגישים טוב יותר,
אנחנו מחוברים למציאות – למה שקורה עכשיו),
אנחנו יכולים להשפיע על המצב – שיהיה טוב יותר,
ואנחנו מרגישים טוב יותר.
הטיפ השלישי – לבקש עזרה
רבים בינינו מרגישים לחץ מהאזעקות ומאי הוודאות,
אחרים חוו בעצמם או מכירים אנשים שחוו דברים קשים,
להחניק את הכאב, רק מעמיק אותו פנימה.
אולי בשלב ראשון זה נראה שקל יותר להתמודד באמצעות התעלמות מהכאב והפחדים,
אך בהמשך הכאב/החרדה/הפצע שטמון עמוק בפנים ישפיע עלינו לרעה.
יש הרבה גופים שאמונים לעזור ולסייע למתמודדי חרדה,
ויש גם הרבה גופים שהתנדבו לזה עכשיו.
כל אחד יכול בקלות למצוא משהו שקרוב אליו לביתו/לליבו ולהיעזר בו.
לפעמים מספיקה שיחת טלפון אחת,
ולפעמים צריך כמה שיחות ואולי גם מפגשים פנים מול פנים.
זו לא בושה!
להיפך,
צריך להיות מאוד אמיץ כדי לבקש עזרה.
ונתפלל לימים טובים יותר.
