מכירים את מחר נתחיל דיאטה?
אז הנה. הגיע מחר.
כי “אחרי החגים” או “אחרי הפסח”
הוא בן דוד של “מחר נתחיל דיאטה”.
מן תירוץ שכזה,
שמאפשר לנו לדחות את יישום ההחלטות הטובות שקיבלנו על עצמנו,
מתוך הנחה שכשנחזור לשגרה או כשיגיע מחר,
יהיה קל יותר,
אך בפועל כשאנחנו מגיעים למחר ולשגרה,
אנחנו שוקעים ושוכחים את ההחלטות והמטרות שלפני שבוע או חודש התרגשנו מהם מאוד.
אז כדי שלא נחמיץ את ההזדמנות, לעשות את השינוי שאותו בחרנו.
קבלו שישה טיפים פשוטים, שיסייעו בידכם לממש את החלומות שלכם.
טיפ ראשון – צרו בדמיון תמונה של ההצלחה שלכם. שבו רגע עם עצמיכם
ודמיינו את עצמכם לאחר הגשמת המטרה.
אתם רזים וחטובים ונכנסים בקלות לבגדים של פעם,
העסק שהקמתם עובד,
אתם רגועים ושלווים,
הזוגיות שלכם מלאת אהבה, הבית תמיד נקי ומסודר,
כל אחד לפי המטרה שלו…
תאפשרו לעצמכם לראות את המטרה מושגת.
זה לא עכשיו.
זה עוד מעט.
זה אתם בעתיד.
העתיד הקרוב אמנם.
תראו מה תרגישו כשתהיו שם. אילו קולות תשמעו. מה תאמרו לעצמכם.
מה יאמרו אחרים לכם לאחר שתשיגו את המטרה.
תאפשרו לעצמכם ליהנות מתמונת ההצלחה,
קחו 3 נשימות לתוך התמונה הזו,
נשימות שיעצימו את התחושות הטובות של ההצלחה.
למשקיענים – אפשר לאמץ נוהל, שכל בוקר/ערב מסתכלים במראה,
ומדמיינים א עצמנו כשנצליח להגיע את המטרה שלנו,
וכבר שמחים על ההתקרבות להשגתה.
טיפ שני – נסחו מנטרות תומכות במטרה.
לפעמים כשאנחנו חושבים על המטרה שלנו
עולים בנו קולות/מחשבות מחזקות כמו:
“כן זה אפשרי בשבילי” או – “איזה כיף יהיה לי להשיג את המטרה הזו”
אך לעיתים עולים בנו קולות/מחשבות מחלישות כגון: “אין לי סיכוי..”, “ניסיתי כבר הרבה פעמים, זה הצאנס האחרון”,
“זה לא קל להצליח להשיג את המטרה הזו”….
מחשבות מחלישות לא עוזרות לנו בהשגת המטרה.
אנחנו לא רוצים להתעלם מהם ואפשר להקשיב להם רגע,
לתת להם מקום, להבין מאיפה הם באו,
מה הן רוצות להשיג בשבילנו. מאיפה שמענו מחשבות דומות לאלו בראשונה.
ולברר אם עצמנו האם הם באמת נכונות.
אולי אנחנו מכירים מישהו במצב דומה לשלנו שהצליח להשיג את המטרה
האם בעבר הצלחנו אנחנו להתמודד עם משימות שהיו נראות קשות או בלתי אפשריות?
ואז – לייצר מחשבות מחזקות, (לפעמים זה יהיה ניסוח הפוך של המחשבות המחלישות, אך לא בהכרח),
ולשנן אותן כמנטרות.
למשקיענים – אפשר להקליט את המחשבות המחזקות ולשמוע בכל הזדמנות, או לפני השינה.
טיפ שלישי – קחו את המטרה ופרקו אותה למשימות, ליעדים או לשלבים בדרך להשגתה.
לעיתים קרובות המטרה שהגדרנו נראית רחוקה לביצוע, ואנחנו יכולים להתייאש ממנה עוד לפני שהתחלנו בביצועה,
או קצת אחרי ההתחלה כשאנו מגלים שלא תמיד ההצלחה מגיע בין רגע.
הכי טוב, לפרק את המטרה לשלבים קטנים ומעשיים.
שלבים שהם אפשריים בשבילכם לביצוע.
קבעו לוח זמנים לביצוע השלבים הללו, והתחילו מיד עם המשימה/היעד הראשון.
אם אתם כאלה, שיכולים להתייאש מלהסתכל על המטרה השלימה,
אז הקפידו להתמקד כל פעם רק ביעד/משימה הקרובה.
זה יעזור לכם להתמלא בתחושה של הצלחה.
כי הנה סיימתם עוד צעד במשימה.
זה כמו אדם המטפס בסולם גבוה,
הוא יכול להסתכל כל הזמן כמה מעט טיפס וכמה הרבה נשאר.
או להסתכל כל פעם על השלב הבא,
עד שמהר משיצפה יראה את הסוף מתקרב אליו.
לדוגמא- לרדת 15 ק”ג במשקל, יכול להיות מייאש.
אבל אם החלטנו שספורט זה מה שיעזור לנו.
אז נבחר בספורט שאנחנו אוהבים ושהוא אפשרי וזמין בשבילנו.
ובהתחלה נתחיל מעט (חצי שעה בחדר כושר / הליכה של קילומטר אחד),
ולאט לאט נוסיף, עד שנגיע ליעד המטרה.
להתחיל בקצב וביכולת שלנו, יסייע לנו להתמיד.
ו… לראות את ההשפעה של זה על המשקל.
מה אתם אומרים?
כבר בחרתם את המטרה של “אחרי החגים” שלכם?
אתם כבר רואים איך אתם מתקדמים איתה.
מעולה!
למעבר להמשך הטיפים בפוסט ההמשך לחצו כאן
One Comment